Counseling & Corsi

Counseling individuale in presenza a Livorno, Pisa o in modalità online

Ti sosterrò nella autoesplorazione, accogliendoti, facilitando la consapevolezza e la creazione di uno spazio nel quale lasciarti essere, accettarti, lasciar andare. E’ un percorso che ti aiuterà a scoprire le tue risorse interiori, affrontare e superare periodi di difficoltà dovuti a particolari momenti evolutivi, quali l’adolescenza, la gravidanza, la menopausa o difficoltà della vita come una separazione, un trasferimento, una perdita o semplicemente per fare chiarezza e poter prendere decisioni importanti.

Counseling di gruppo a Livorno e Pisa

E’ un’occasione per confrontarti con gli altri su specifici temi o su tipologie specifiche di problemi. Rispecchiandoti con gli altri, prendi consapevolezza delle modalità che utilizzi nella gestione dei problemi personali, delle risorse che non sapevi di avere, delle strategie che utilizzi e del loro grado di efficacia.
Il gruppo è una dimensione di straordinaria potenza in quanto consente di vivere un’esperienza di confronto in una dimensione protetta dove è possibile rispecchiarti nell’altro, avere riconoscimenti di ciò che non sai riconoscerti.

Meditazione

Negli ultimi anni la neuroscienza sta prestando grande attenzione allo studio degli effetti psicofisici delle tecniche di meditazione, che sono sempre più inserite in programmi psicoterapeutici per i loro benefici. Vari studi hanno dimostrato che la meditazione può produrre cambiamenti anche duraturi nell’architettura cerebrale, soprattutto se ripetuta regolarmente e per lunghi periodi di tempo. Questi cambiamenti includono il potenziamento di attenzione, memoria di lavoro e creatività, una migliore gestione delle emozioni, un incremento del comportamento pro sociale. La pratica della meditazione migliora il senso generale di benessere, riduce i sintomi di ansia e depressione e migliora il funzionamento del sistema immunitario. (fonte: https://www.corriere.it/salute/neuroscienze/)

Questo rafforza l’autostima e aiuta a riscoprire e potenziare competenze e caratteristiche personali.

I corsi che propongo

Primi Passi nella Mindfulness

E’ un percorso articolato in 8 incontri di un’ora e mezzo ciascuno, ogni due settimane, studiato per chiunque desideri promuovere una percezione di sé, degli altri e del mondo circostante. John Kabat-Zinn definisce la Mindfulness come “il porre attenzione intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante”. Attraverso una serie di esercizi specifici, presteremo dunque attenzione, nel momento presente: al corpo, agli stati mentali, al respiro, alle emozioni. L’osservazione di questi elementi avviene in uno stato di calma non reattiva, nel quale si accetta ciò che viene osservato per quello che è, consentendo ai cambiamenti di avvenire naturalmente, evitando le resistenze e il giudizio, causa di ulteriori sofferenze.

Le attività dei corsi prevedono

Pratiche guidate di consapevolezza
Condivisioni di gruppo delle esperienze fatte durante le due settimane di pausa
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita
Pratica quotidiana da svolgere per conto proprio

Corso Intermedio/ Corso avanzato

Dopo un anno di pratica e condivisione nei percorsi per principianti, chi vuole approfondire ulteriormente il percorso, può continuare con gli altri due livelli. Gli incontri sono sempre ogni due settimane, con esercizi da praticare a casa e la condivisione delle esperienze. Il gruppo, all’interno della pratica mindfulness, è di estrema importanza per potenziare l’osservazione di sé, motivarsi vicendevolmente e imparare a condividere le proprie esperienze.

Nuovi corsi in partenza – autunno 2025

Corso Avanzato: presso il Centro Mindfulness di Pisa

Corso Principianti: presso il mio studio a Livorno in via Roma, il Giovedi alle 18.30 e a Pisa presso il Centro Mindfulness, il lunedi alle 18.30.
Intensivo Aperto a Tutti: una mattina al mese durante il week end, dedicata al Counseling, la meditazione e ad altre attività corporee

Nuovi corsi 2025/26 in progetto:

Mindfulness a Livorno e Pisa dedicato agli ADOLESCENTI, ADULTI, ANZIANI.
Percorso di psicoterapia e mindfulness per la fertilità in 5 incontri in collaborazione con la Dott.ssa Annalisa Bertoli a Livorno.

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